12 Wochen, die Stress lösen, Schlaf verbessern & deinen Körper stabilisieren
In diesem Programm begleite ich dich zurück in deine Stabilität – raus aus dem Funktionieren, rein ins Spüren. Du lernst, deinen Körper zu verstehen, Stress zu regulieren und deinen Alltag so zu gestalten, dass er dich trägt statt erschöpft.
Mit Yoga, Coaching und hormoneller Balance
Es geht nicht darum, mehr zu leisten. Es geht darum, dich selbst wiederzufinden.
1. Bewusstwerden & Standortbestimmung
Wir schauen ehrlich und klar auf deine aktuelle Situation – körperlich, emotional und mental. Du erkennst, wo du dich verlierst und wo deine Kraft liegt.
Wir betrachten u. a.:
- Beruf
- Beziehungen
- Selbstwert
- Körperwahrnehmung
- Energiehaushalt
2. Energieräuber erkennen & Grenzen setzen
Wir decken auf, was dich unbewusst erschöpft:
- alte Muster
- innere Antreiber
- Perfektionismus
Du lernst, Grenzen zu setzen – liebevoll, ohne Schuldgefühle. Du spürst schneller, was dich überfordert, und stoppst, bevor du ausbrennst.
3. Ernährung & hormonelle Stabilität
Du verstehst, wie Ernährung, Hormone und Zyklus dein Wohlbefinden beeinflussen.
Wir schauen auf:
- Müdigkeit
- Heißhunger
- PMS & Stimmungsschwankungen
- Zyklusbeschwerden
Du lernst, deinen Körper gezielt zu unterstützen – für mehr Energie, weniger Schwankungen und ein stabiles hormonelles Gleichgewicht.
4. Körperarbeit & Yoga
Die Yoga-Einheiten sind sanft, zyklisch abgestimmt und ganzheitlich. Durch die Kombination aus Coaching & Yoga in jeder Sitzung (90 Minuten) kannst du Erkenntnisse sofort körperlich integrieren. So wird dein Körper zum Anker für deine innere Veränderung.
5. Schlaf, Pausen & Regeneration
Du lernst, wie wichtig Erholung und Schlafqualität für dein hormonelles und emotionales Gleichgewicht sind. Wir schauen uns deine Schlafgewohnheiten und deinen Umgang mit Pausen an, um Routinen zu entwickeln, die dich wirklich nähren.
Du wachst erholter auf und startest klarer in den Tag.
6. Integration & Follow-up
Veränderung endet nicht nach 12 Wochen – sie beginnt dort erst richtig. Im Follow-up stabilisieren wir deine neuen Gewohnheiten und verankern deine Fortschritte nachhaltig.
Was du in diesen 12 Wochen wirklich lernst
- zu erkennen, was dich erschöpft – und es zu beenden
- deinen Körper zu verstehen und zu unterstützen
- Stress im Körper zu lösen statt wegzudenken
- klare Grenzen zu setzen, ohne schlechtes Gewissen
- Routinen zu entwickeln, die dich tragen
- deinen Alltag so zu gestalten, dass er dich stärkt
Nach 12 Wochen:
dein Kopf ist ruhiger
dein Körper fühlt sich wieder wie ein Zuhause an
dein Schlaf ist tiefer
Das erwartet dich:
6 × 90 Minuten
(Coaching & Yoga kombiniert)
2 Ernährungs-Sessions
(45–60 min)
1 Follow-up-Session
(ca. 60 min)
Deine Investition in
Keine kurzfristige Lösung – sondern nachhaltige Veränderung. Melde dich, wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wiederzufinden.
Sicherheit für dich
14 Tage gesetzliches Widerrufsrecht
zusätzliche 14-Tage-Geld-zurück-Garantie (max. 1–2 Sessions)
Du kannst in Ruhe starten – ohne Risiko.